Zeit für neue Ziele (Trainingspläne findet ihr weiter unten)

Die Borbecker Raketen treffen sich immer Dienstag`s und Donnerstag`s um 19:30 vor dem Schloß Borbeck. ( an der Bushaltestelle )




Neue Raketen sind natürlich immer gerne gesehen.

Gemeinsam mit uns macht laufen doppelt Spaß !!!!!

Wir trainieren mit Spaß und halten uns nicht "sklavisch" an Trainingspläne.

Anpassungsphase Marathon

03:45h

04:00h

04:15h

04:30h

04:45h

05:00h

06:00h ( ankommen )

"die letzten 12 Wochen" Marathon

03:15h

03:30h

03:45h

04:00h

04:15h

04:30h

04:45h

05:00h

06:00h ( ankommen )

Bitte denkt bei langen Läufen ans trinken.

Aufbauphase Halbmarathon

"die letzen 12 Wochen" Halbmarathon

01:30h

01:45h

02:00h

02:15h

02:30h

02:45h

03:00h

Hier finden Laufanfänger einen ersten Trainingsplan:

Gesund zum Laufen – In 70 Tagen

Fun Run ( Laufanfänger )