Wir treffen uns immer Dienstag`s und Donnerstag`s um 19:30 vor dem Schloß Borbeck. Neue Raketen sind natürlich immer gerne gesehen. Gemeinsam mit uns schafft auch ihr euren ersten Marathon !!!!! Nachfolgend die Termine der nächsten Monate.

Laufstrecken Schlosspark Borbeck ( *.pdf Dateien ) Seite 1 , Seite 2

Wettkämpfe / Termine in 2006 / 2007

02. September 2006	Onkolauf  Laufen für das Leben
24. September 2006	33. real , Berlin Marathon	Foto`s	Ergebnisse
21. Oktober 2006	Schloßparklauf
25. November 2006	Blumensaatlauf ( Halbmarathon )
13. Mai 2007	4. Karstadt Ruhrmarathon    noch  Tage	Anmeldung über das Mentorenprogramm ( bitte so schnell als möglich anmelden )

Trainingsplan der nächsten Monate

            

	Di. 19:30h	Do. 19:30	Sonntag 08:00 h -Treffpunkt
	02. Mai 2006 45 Minuten	04. 05. 2006 Pasta Party in der "Dampfbierbrauerei" ab 19:30h	07. Mai 2006 4. Metro Group Marathon Düsseldorf
	09.05.2006 auslaufen	11.05.2006	14. Mai 2006 Strandbad Hesse
	16.05.2006	18.05.2006	Samstag 20. Mai 2006  11. Gerscheder Schlossquelle Waldlauf
	23.05.2006	25.05.2006	28. Mai 2006 Strandbad Hesse LL
	30.05.2006	01.06.2006	04. Juni 2006 Strandbad Hesse
	06.06.2006	08.06.2006	11. Juni 2006 Strandbad Hesse LL
	13.06.2006	15.06.2006	18. Juni 2006 11. Tengelmannlauf , Mülheim
	20.06.2006	22.06.2006	25. Juni 2006 Strandbad Hesse
12	27.06.2006	29.06.2006	02. Juli 2006 Baldeneysee
11	04.07.2006	06.07.2006	09. Juli 2006 Strandbad Hesse Strecke Profil
10	11.07.2006	13.07.2006	Samstag 15. Juli 2006 Saarner Sommernachtslauf - 10 km -	16. Juli 2006 Strandbad Hesse
9	18.07.2006	20.07.2006	23. Juli 2006 Strandbad Hesse
8	25.07.2006	27.07.2006	30. Juli 2006 Baldeneysee 28 km
7	01.08.2006	03.08.2006	06. August 2006 Mondscheinwiese, Kluse, Baldeneysee
6	08.08.2006	10.08.2006	SAMSTAG 12. August 2006 Strandbad  Hesse 32 km  - Treffpunkt 08:00h  Strecke
5	15.08.2006	17.08.2006	20. August 2006 Halbmarathon  Kemnader See  ( wir laufen für muskelkranke Kinder )                    Strecke
4	22.08.2006	24.08.2006	27. August 2006 Strandbad Hesse 30 km
3	29.08.2006	31.08.2006	Samstag 02. September 2006 Onkolauf  - Laufen für das Leben	Sonntag 03.09.2006 Stadtbad Borbeck - Vinckestraße 3 - mit Bade / Rad / Laufklamotten
2	05.09.2006	07.09.2006	Sonntag 10. September 2006 Nibelungen Triatlon
1	12.09.2006	14.09.2006	17. September 2006 Schloß Borbeck ==> Gruga
0	19.09.2006 45 Minuten	21.09.2006 30 Minuten	22.09.2006 Anreise Berlin	24. September 2006 Berlin Marathon
	26.09.2006 für die Berlin Marathonis Regeneration Radfahren	28.09.2006	01. Oktober 2006 Strandbad Hesse
	03.10.2006	05.10.2006	08. Oktober 2006 Strandbad Hesse
	10.10.2006	12.10.2006	15. Oktober 2006 Strandbad Hesse
	17.10.2006 Besprechung Wettkämpfe / Trainingsplan im Schloß Borbeck	19.10.2006	Samstag 21. Oktober 2006 53.Schloßparklauf	22. Oktober 2006 Strandbad Hesse
	24.10.2006	26.10.2006	29. Oktober 2006	... und wie soll es hier weitergehen ?
Wir werden uns nicht "sklavisch" an diesen Plan halten. Bitte also etwaig versäumte Einheiten nicht mit Gewalt nachholen. Vor und nach langen Läufen bitte Ruhetage einhalten. Zum Ausgleich werden wir Gymnastik- bzw. Kraftübungen ( Link auf die Seiten von Herbert Steffny ) durchführen. Bitte denkt nach den Läufen an die Dehnübungen. Auf langen Läufen üben wir trinken und essen. Wir sind eine Gruppe !!!! Keiner läuft allein !!!! Einer für Alle - Alle für Einen !!!!