( bitte auch ganz unten lesen !!!! )
Wir treffen uns immer
Dienstag`s und Donnerstag`s um 19:30 vor dem Schloß Borbeck. Neue
Raketen sind natürlich immer gerne gesehen. Gemeinsam
mit uns schafft auch ihr euren ersten Marathon !!!!! Nachfolgend die
Termine
der nächsten Monate.
Laufstrecken Schlosspark Borbeck ( *.pdf Dateien ) Seite 1 , Seite 2
Wettkämpfe / Termine in 2006 / 2007
Trainingsplan der nächsten Monate
Laufstrecken Schlosspark Borbeck ( *.pdf Dateien ) Seite 1 , Seite 2
Wettkämpfe / Termine in 2006 / 2007
| 02.
September 2006 |
Onkolauf
Laufen für das Leben |
Foto`s |
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| 10.
September 2006 |
22. Nibelungen Triathlon in Xanten | Foto`s (
1 ) (
2 ) |
Ergebnisse |
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| 24.
September 2006 |
33. real , Berlin Marathon
 |
Foto`s
von Gerd Foto`s von Sarah |
Ergebnisse |
|||
| 21.
Oktober 2006 |
Schloßparklauf |
Foto`s
|
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| 13.
Mai 2007 |
4. Karstadt
Ruhrmarathon noch
Tage |
Anmeldung
über das Mentorenprogramm ( bitte so schnell als möglich bei GERD anmelden ) |
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Trainingsplan der nächsten Monate
| Vorbereitung
auf den Berlin Marathon 24.09.2006 - ggf. klappen einige alte Links
nicht mehr - Bilder hat Gerd auf DVD gesichert. |
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| Dienstag -
Treffpunkt Schloß
Borbeck 19:30h - Donnerstag |
Sonntag 08:00h |
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| 26.09.2006
für die Berlin Marathonis Regeneration Radfahren |
28.09.2006 |
01. Oktober 2006 Strandbad Hesse |
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| 03.10.2006 |
05.10.2006 |
08.
Oktober 2006 Strandbad Hesse |
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| 10.10.2006 |
12.10.2006 |
15.
Oktober 2006 Strandbad Hesse |
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| 17.10.2006 Besprechung
Wettkämpfe
/ Trainingsplan im Schloß Borbeck |
19.10.2006 |
Samstag
21. Oktober 2006 53.Schloßparklauf |
22. Oktober 2006 Strandbad Hesse |
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| 24.10.2006 |
26.10.2006 |
29.
Oktober 2006 Strandbad Hesse |
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| 31.10.2006 |
02.11.2006 |
Bottroper
Herbstwaldlauf 10km , 25km oder 50 km 05.11.2006 |
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| 07.11.2006 |
09.11.2006 |
12.
November 2006 Strandbad Hesse |
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| |
14.11.2006 |
16.11.2006 |
19.
November 2006 Baldeneysee |
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| |
21.11.2006 |
23.11.2006 |
25.
November 2006 10km oder Halbmarathon 17. August - Blumensaat Gedächtnislauf |
26. November 2006 Strandbad Hesse |
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| 1 |
28.11.2006 |
30.11.2006 |
03.
Dezember 2006 Bertlicher Straßenläufe |
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| 2 |
05.12.2006 |
07.12.2006 |
10.
Dezember 2006 Strandbad Hesse |
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| 3 |
12.12.2006 |
14.12.2006 |
17.
Dezember 2006 Strandbad Hesse |
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| 4 |
19.12.2006 |
21.12.2006 wir "trainieren"
in der Damfe |
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| 5 |
26.12.2006
Weihnachtslauf Treffpunkt Kaiserpark - Altenessen um 08:00h |
28.12.2006 |
31.
Dezember 2006 Silvesterlauf Zeche Zollverein |
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| 6 |
02.01.2007 | 04.01.2007 |
07.
Januar 2007 Strandbad Hesse |
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| 7 |
09.01.2007 | 11.01.2007 |
13.
Januar 2007 Tusem Waldlaufserie |
14. Januar 2007 Strandbad Hesse | ||||||||||||||||||
| 8 |
16.01.2007 |
18.01.2007 |
21. Januar 2007 Strandbad Hesse | |||||||||||||||||||
| 9 |
23.01.2007 |
25.01.2007 |
28.
Januar 2007 Strandbad Hesse |
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| 10 |
30.01.2007 |
01.02.2007 |
03.
Februar 2007 - 10 km Lauf - ASV Winterlaufserie Duisburg |
04. Februar 2007 Strandbad Hesse |
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| 11 |
06.02.2007 |
08.02.2007 |
11.
Februar 2007 Bertlicher Straßenläufe Halbmarathon oder 30 km |
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| 12 |
13.02.2007 |
15.02.2007 |
18.
Februar 2007 Baldeneysee |
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| 1 |
20.02.2007 |
22.02.2007 |
24. Februar 2007 Tusem Waldlaufserie
( Ausweichtermin ) |
25.
Februar 2007 Strandbad Hesse - Schleuse GE |
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| 2 |
27.02.2007 |
01.03.2007 |
03.
März 2007 - 15 km Lauf - ASV Winterlaufserie Duisburg |
04. März 2007 Strandbad Hesse - max. 2:30h |
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| 3 |
06.03.2007 |
08.03.2007 |
11.
März 2007 Strandbad Hesse - 3:00h |
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| 4 |
13.03.2007 |
15.03.2007 |
17. März 2007 Samstag Stoppenberger Parklauf |
18.
März 2007 Strandbad Hesse - ca. 2:30h |
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| 5 |
20.03.2007 |
22.03.2007 |
25.
März 2007 Badeneysee 30 km |
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| 6 |
27.03.2007 |
29.03.2007 |
31.
März 2007 - Halbmarathon - ASV Winterlaufserie Duisburg |
01. April 2007 Strandbad Hesse 2:30h |
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| 7 |
03.04.2007 |
05.04.2007 |
09.
April 2007 Ostermontag Baldeneysee 32 km |
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| 8 |
10.04.2007 |
12.04.2007 |
SAMSTAG 14.
April 2007 Strandbad Hesse 10:00h - 2:30-3:00h |
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| 9 |
17.04.2007 |
19.04.2007 |
21.
April 2007 Gerscheder SV Sprudel Waldlauf |
22. April 2007 Zeche Zollverein -
Jahrhunderthalle Bochum (Start 09:00h) |
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| 10 |
24.04.2007 |
26.04.2007 |
29.
April 2007 Strandbad Hesse |
29.04.2007 Hamburg Marathon |
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| 11 |
01.05.2007 |
03.05.2007 |
06.
Mai 2007 Rettet
Hesse 11:00h ( 10km ganz langsam !!! ) |
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| 12 |
08.05.2007 |
10.05.2007
"Pasta" Party in der Dampfe |
13.
Mai 2007 4. Karstadt Marathon |
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| 3 |
15.05.2007
- 18:00h Schwimmen im
Freibad Hesse ( Regeneration ) |
17.05.2007 |
20.
Mai 2007 Multi Kulti Lauf |
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| 4 |
22.05.2007 |
24.05.2007 |
27.
Mai 2007 Strandbad Hesse - 2h - |
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| 5 |
29.05.2007 |
31.05.2007 |
Samstag 02. Juni 2007 - MH Saarner Sommernachtslauf |
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| 6 |
05.06.2007 |
07.06.2007 |
10. Juni 2007 ( Radtour ) |
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| 7 |
12.06.2007 |
14.06.2007 |
15. Juni 2007 Bieler Lauftage ( Yogi + ?? ) 100 km | 17.
Juni 2007 MH Tengelmannlauf |
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| 8 |
19.06.2007 |
21.06.2007 |
24. Juni 2007 Strandbad Hesse - 2h - |
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| 9 |
26.06.2007 |
28.06.2007 |
01.
Juli 2007 Strandbad Hesse - 2:15 h - |
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| 10 |
03.07.2007 |
05.07.2007 |
08.
Juli 2007 Strandbad Hesse - 2:15 h - |
|||||||||||||||||||
| 11 |
10.07.2007 |
12.07.2007 |
15.
Juli 2007 Strandbad Hesse - 2:30 h - |
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| 12 |
17.07.2007 |
19.07.2007 |
22.
Juli 2007 Strandbad Hesse - 2:30 h - |
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|
1 |
24.07.2007 |
26.07.2007 |
29.
Juli 2007 Baldeneysee 28 km |
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|
2 |
31.07.2007 |
02.08.2007 |
05.
August 2007 Run am Ring -
27. Internationaler Nürburgringlauf "Die Herausforderung
in der grünen Hölle" 24,4km |
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|
3 |
07.08.2007 |
09.08.2007 |
12.
August 2007 - 3h - |
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|
4 |
14.08.2007 |
16.08.2007 |
19.
August 2007 - 2:30h - |
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|
5 |
21.08.2007 |
23.08.2007 |
26. August 2007 2. Kemnader Burgenlauf Halbmarathon oder 10 km | |||||||||||||||||||
|
6 |
28.08.2007 |
30.08.2007 |
02.
September 2007 - 3h - |
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|
7 |
04.09.2007 |
06.09.2007 |
09. September 2006 23. Nibelungen Triathlon Xanten | |||||||||||||||||||
|
8 |
11.09.2007 |
13.09.2007 |
16.
September 2007 - 3h - |
|||||||||||||||||||
|
9 |
18.09.2007 |
20.09.2007 |
23.
September 2007 - 3:30h - |
|||||||||||||||||||
| 10 |
25.09.2007 |
27.09.2007 |
30.
September 2007 - 3:30h - |
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| 11 |
02.10.2007 |
Mittwoch 3.10. 2007 Seelauf | 04.
10.2007 |
07.
Oktober 2007 - 2h - |
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| 12 |
09.10.2007 |
11.10.2007 |
12.10.2007
Anreise München |
14. Oktober 2007 22. München Marathon | ||||||||||||||||||
| 16.10.2007 |
18.10.2007 |
Samstag
20. Oktober 2007 54.
Schloßparklauf |
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| 23.10.2007 |
25.10.2007 |
28.
Oktober 2007 |
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| 30.10.2007 |
01.11.2007 |
04.
November 2007 |
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| 24.
November 2007 August Blumensaat Gedächtnislauf |
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| 27.
April 2008 WIEN Marathon |
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| 18.
Mai 2008 Karstadt Ruhrmarathon |
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Wir werden uns nicht "sklavisch" an diesen Plan halten. Bitte also etwaig versäumte Einheiten nicht mit Gewalt nachholen. Vor und nach langen Läufen bitte Ruhetage einhalten. Zum Ausgleich bitte Gymnastik- bzw. Kraftübungen ( Link auf die Seiten von Herbert Steffny ) durchführen. Bitte denkt nach den Läufen an die Dehnübungen. Auf langen Läufen üben wir trinken und essen. Wir sind eine Gruppe !!!! Keiner läuft allein !!!! Einer für Alle - Alle für Einen !!!!
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