| Vorbereitung
auf den Berlin Marathon 24.09.2006 , Vorbereitung
auf den 4. Karstadt Ruhrmarathon 13.05.2007 2. Halbjahr 2007 - ggf. klappen einige alte Links nicht mehr - Bilder hat Gerd auf DVD gesichert. |
|||||||||||||||||||||||||
| Dienstag -
Treffpunkt Schloß
Borbeck 19:30h - Donnerstag |
Sonntag
08:00h |
||||||||||||||||||||||||
| 04.12.2007 | 06.12.2007 | 09.
Dezember 2007 Siebengebirgsmarathon |
|||||||||||||||||||||||
| 11.12.2007
kein Training - wir treffen uns bei Stöckmann um das erste Halbjahr 2008 zu planen |
13.12.2007 | 16.
Dezember 2007 Strandbad Hesse |
|||||||||||||||||||||||
| 18.12.2007 | 20.12.2007 | 23.
Dezember 2007 Strandbad Hesse |
|||||||||||||||||||||||
| 26.
Dezember 2007 ( Mittwoch ) Kaiserpark Altenessen - "weg mit dem Weihnachtsspeck" 08:00h |
27.12.2007 | 30.
Dezember 2007 Strandbad Hesse |
31. Dezember 2007 Essener Silvesterlauf 2007 |
||||||||||||||||||||||
| 01.01.2008 | 03.01.2008 | 06.
Januar 2008 Strandbad Hesse 2:15h |
|||||||||||||||||||||||
| 08.01.2008 |
10.01.2008 |
13.
Januar 2008 Strandbad Hesse 2:15h |
|||||||||||||||||||||||
| 15.01.2008 |
17.01.2008 |
19.01.2008
TUSEM Waldlaufserie
10km |
20.
Januar 2008 Strandbad Hesse 2:30h |
||||||||||||||||||||||
| 22.01.2008 |
24.01.2008 |
27.
Januar 2008 Strandbad Hesse 2:30h |
|||||||||||||||||||||||
| 12 |
29.01.2008 |
31.01.2008 |
03.
Februar 2008 Strandbad Hesse 2:30-3:00h |
||||||||||||||||||||||
| 11 |
05.02.2008 |
07.02.2008 |
09.02.2008
ASV
Winterlaufserie 10km |
10.
Februar 2008 Bertlicher
Straßenläufe Halbmarathon - ( aber bitte langsam :-) ) |
|||||||||||||||||||||
| 10 |
12.02.2008 |
14.02.2008 |
17. Februar 2008 S-Bahnhof Essen Dellwig Hesse
( 08:10h ) 3:00h |
||||||||||||||||||||||
| 9 |
12 |
19.02.2008 |
21.02.2008 |
23.02.2008
TUSEM Waldlaufserie
10km - anschließend Siegerehrung Essener Laufcup im
Tusem Vereinsheim |
24.
Februar 2008 Hesse max. 2:30h |
||||||||||||||||||||
| 8 |
11 |
26.02.2008 |
28.02.2008 |
01.03.2008
ASV
Winterlaufserie 15km |
02.
März 2008 Hesse max. 2:30 h |
||||||||||||||||||||
| 7 |
10 |
04.03.2008 |
06.03.2008 |
09.
März 2008 Pollenpowerlauf
(1)
anschließend 14km Baldeneysee zum auslaufen :-) |
|||||||||||||||||||||
| 6 |
9 |
11.03.2008 |
13.03.2008 |
16.
März 2008 Hesse 3:00-3:30h |
|||||||||||||||||||||
| 5 |
8 |
18.03.2008 |
20.03.2008 |
24. März 2008 OSTERMONTAG !!! Hesse 3.00h |
|||||||||||||||||||||
| 4 |
7 |
25.03.2008 |
27.03.2008 |
29.
März 2008 SAMSTAG ASV
Winterlaufserie HM |
|||||||||||||||||||||
| 3 |
6 |
01.04.2008 |
03.04.2008 |
06.
April 2008 Hesse 3:00-3:30h - Hesse - RheinOrange |
|||||||||||||||||||||
| 2 |
5 |
08.04.2008 |
10.04.2008 |
13.
April 2008 Hesse 3:00h |
|||||||||||||||||||||
| 1 |
4 |
15.04.2008 |
17.04.2008 |
20.
April 2008 Generalprobe Karstadt Marathon - 09:00h Zeche
Zollverein - 16 km ( Rückfahrt Bus ) oder 32 km |
|||||||||||||||||||||
| 0 |
3 |
22.04.2008 |
24.04.2008
Pastaparty in der Dampfe |
Sa.
26. April 2008 Gerscheder Waldlauf (2) |
27. April 2008 WIEN Marathon | |
|
||||||||||||||||||
| 2 |
29.04.2008 |
01.05.2008 |
04.
Mai 2008 Hesse - wir laufen zum Start - ca. 2h |
||||||||||||||||||||||
| 1 |
06.05.2008 |
08.05.2008 |
11.
Mai 2008 max. 1,5h |
||||||||||||||||||||||
| 0 |
13.05.2008 |
15.05.2008 |
18.
Mai 2008 5. Karstadt
Ruhrmarathon Noch
Tage
!! |
||||||||||||||||||||||
| 20.05.2008
Planung 2008/2009 Stöckmann |
20.05.2008 |
25.
Mai 2008 Hesse - wir radeln zum Triathlon nach Gladbeck |
|||||||||||||||||||||||
| 27.05.2008 |
29.05.2008 |
SAMSTAG 31. Mai 2008 11. Stoppenberger Parklauf (3) |
01.Juni
2008 Hesse |
||||||||||||||||||||||
| 03.06.2008 |
05.06.2008 |
SAMSTAG 07.
Juni 2008 Saarner Sommernachtslauf |
08.
Juni 2008 Hesse |
||||||||||||||||||||||
| 10.06.2008 |
12.06.2008 | 15.
Juni 2008 Tengelmannlauf |
|||||||||||||||||||||||
| 12 |
17.06.2008 |
19.06.2008 |
22.
Juni 2008 Hesse |
||||||||||||||||||||||
| 11 |
24.06.2008 |
26.06.2008 |
Freitag
27.06.2008 Bunert
Zoolauf |
29.
Juni 2008 Hesse - 2h |
|||||||||||||||||||||
| 10 |
01.07.2008 |
03.07.2008 |
5.
& 6.
Juli 2008 24h Lauf Delmenhorst |
06. Juli 2008 Hesse 2h |
|||||||||||||||||||||
| 9 |
08.07.2008 |
10.07.2008 |
13.
Juli 2008 Hesse 2,5h |
||||||||||||||||||||||
| 8 |
15.07.2008 |
17.07.2008 |
20.
Juli 2008 Hesse 2,5h |
||||||||||||||||||||||
| 7 |
22.07.2008 |
24.07.2008 |
27.
Juli 2008 Hesse 2,5-3h |
||||||||||||||||||||||
| 6
|
29.07.2008 |
31.07.2008 |
03.
August
2008 Hesse 3h |
||||||||||||||||||||||
| 5 |
05.08.2008 |
07.08.2008 |
10.
August
2008 Hesse 3,5h |
||||||||||||||||||||||
| 4 |
|
12.08.2008 |
14.08.2008 | Freitag /
Samstag 15. / 16. August 2008 24 h von
Breitscheid ( in der Marathon Vorbereitung sollten
hier min. 3h gelaufen werden ) wer läuft wann |
|||||||||||||||||||||
| 3 |
19.08.2008 |
21.08.2008 |
24.
August
2008 Hesse 3,5h |
||||||||||||||||||||||
| 2 |
26.08.2008 |
28.08.2008 |
Sa. 30. August 2008 Onkolauf | 31.
August 2008 Hesse
- wir laufen zum Rheinorange |
|||||||||||||||||||||
| 1 |
02.09.2008 |
04.09.2008 Sportabzeichenabnahme Sportplatz Ardelhütte 19:00h !!! |
07. September 2008 Nibelungen Triathlon Xanten | Cologne 226 ( nur was für
den Yogi ) !? |
|||||||||||||||||||||
| 0 |
09.09.2008 |
11.09.2008 | Sa.
12. September 2008 Isenburglauf (4) |
14. September 2008 Münster Marathon Noch Tage !! | |||||||||||||||||||||
| 16.09.2008 |
18.09.2008 |
21.
September 2008 Baldeneysee !!!! |
|||||||||||||||||||||||
| 23.09.2008 |
25.09.2008 |
28.
September 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 30.09.2008 |
02.10.2008 |
Fr.
03. Oktober 2008 Seelauf (5) |
05.
Oktober 2008 |
||||||||||||||||||||||
| 07.10.2008 |
09.10.2008 |
12.
Oktober 2008 Marathon
am Baldeneysee ( wir laufen mit einigen Staffeln ) Wechselpunkte der Staffel ( 4 Läufer ) sind ca. bei km 11 , km 21,1 , km 31,5 - siehe Karte - |
|||||||||||||||||||||||
| 14.10.2008 |
16.10.2008 |
Samstag 18.
Oktober 2008 Schloßquelle Lauf |
|||||||||||||||||||||||
| 21.10.2008 |
23.10.2008 |
Samstag
25.10.2008 2. Essener Stirnlampenlauf |
26. Oktober 2008 Frankfurt | ||||||||||||||||||||||
| 28.10.2008 |
30.10.2008 |
02.
November 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 04.11.2008 |
06.11.2008 |
09.
November 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 11.11.2008 |
13.11.2008 |
16.
November 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 18.11.2008 |
20.11.2008 |
23.
November 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 25.11.2008 |
27.11.2008 |
Sa.
29. November 2008 August Blumensaat
Gedächtnislauf (6) |
|||||||||||||||||||||||
| 02.12.2008 |
04.12.2008 |
Samstag 06.
Dezember 2008 Adventslauf Krupp Krankenhaus |
|||||||||||||||||||||||
| 09.12.2008 |
11.12.2008 |
14.
Dezember 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 16.12.2008 |
18.12.2008 |
21.
Dezember 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 23.12.2008 |
Fr.
26.12.2008 08:00h Spindelmann |
28.
Dezember 2008 |
|||||||||||||||||||||||
| 30.12.2008 |
Mi.
31.12.2008 Silvesterlauf Zeche Zollverein |
01.01.2009 |
04.
Januar 2009 |
||||||||||||||||||||||
| 06.01.2009 |
08.01.2009 |
11.
Januar 2009 |
|||||||||||||||||||||||
| 22. März 2009 Rom
Marathon Noch
Tage |
|||||||||||||||||||||||||
Wir werden uns nicht "sklavisch" an diesen Plan halten. Bitte also etwaig versäumte Einheiten nicht mit Gewalt nachholen. Vor und nach langen Läufen bitte Ruhetage einhalten. Zum Ausgleich bitte Gymnastik- bzw. Kraftübungen ( Link auf die Seiten von Herbert Steffny ) durchführen. Bitte denkt nach den Läufen an die Dehnübungen. Auf langen Läufen üben wir trinken und essen. Wir sind eine Gruppe !!!! Keiner läuft allein !!!! Einer für Alle - Alle für Einen !!!!
|
|||||||||||||||||||||||||