Treppchen und Prominenz für den guten Zweck

Dass war er, mein erster Onkolauf. Bisher habe ich es mir immer vorgenommen aber nie geschafft daran teilzunehmen. Naja, sehr reizvoll fand ich die Strecke durch die Gruga im Vorfeld nicht, man kennt ja die Hügel durch diverse Firmenläufe und LED-Runs. Aber für den guten Zweck und zwar für die Krebsberatung, PariSozial gGmbH in Essen kann man mal antreten.

Und wieder haben sich ein paar Neu-Raketen und auch Alt-Raketen gefunden sich auf die Strecke zu begeben.

Nachdem wir die Startunterlagen abgeholt haben und uns über die schöne T-Shirt Farbe dieses Jahr gefreut haben (türkis) stieg bei dem einen oder anderen auch ein wenig die Nervosität. Silvia zitterten sogar die Finger, oder lag es daran dass sie ihre ärgste Konkurrentin entdeckte?!

Endlich ging es los auf zwei hügelige Runden durch den Gruga-park, vorbei an Eulengehegen, Streichelzoo und Hängebauchschweinen. Silvia und Alex waren sofort weit vorn und außer Sichtweite und Rainer schoss auch an uns vorbei. Aber die 4er-Kombo aus Andreas, Andrea, Jenny und mir liefen Seite an Seite durch den Park. Auf der zweiten Runde wurden die Hügel dann zu riesige Berge und wir kämpften uns die Steigungen hoch, alles zusammen. Dem einen oder anderen viel es schwer aber unterwegs gabelten wir auch noch einen fluchenden Timo auf der zusammen mit uns das Ding zu Ende rockte.

Es war wunderbar so als Team zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren!

Im Ziel wurden natürlich Zeiten verglichen und wir konnten als Borbecker Raketen mehrere Treppchenplätze aufzeigen! Silvia mit Essens bester Läuferin Felicitas Vielhaber in einer AK und dabei 3. geworden (und die ärgste Konkurrentin abgezogen!) Und Rainer 2. in seiner AK, neben unserem Altbürgermeister Wolfgang Reiniger! Alex als Inkognito-Rakete räumte auch den 3.Platz in ihrer AK ab.

Zu guter letzt gab es noch eine persönliche Bestzeit für Andrea!

Es war ein toller Nachmittag mit unglaublich viel Spaß, einem mega Teamspirit und richtig viel Raketen Power!!!

Es war mein erster Onkolauf aber noch nicht mein letzter, so schlimm sind die Hügel im Gruga-Park dann doch nicht 🙂

City Trail Essen

Was für eine Laufveranstaltung 😊 – das ist kaum zu topen. Startnummern Ausgabe in der Krupp Hauptverwaltung Q2. Start aus dem Hauptgebäude Q1 – und danach ging es ins Städtchen. Und wie sich das an einem Sonntag gehört große Wäsche.

Auch die Kultur kam nicht zu kurz. Durch das Colloseum Theater – Julia kann nicht nur laufen sondern auch singen 🎼

Dann ein wenig shoppen – gut die Geschäfte hatten zu.

Vorbei an der Nationalbank und Radio Essen auf den roten Teppich.

Wir alle waren Hauptdarsteller 😎

Und wie sich das an einem Sonntag gehört ab in die ( sogar zwei ) Kirche(n).

Dann ein wenig mit Albert kuscheln. 😍

Beim NRW Tag von der Polizei geblitzt werden.

Ein wenig überlegt und dann doch den orangen Porsche mitgenommen.

Und dann war er leider auch schon zu Ende.

Zur Belohnung gab es dann noch Kaffee und Kuchen 🍰

Und eine tolle 🏅

Marc Böhme ( Bunert Essen ) Danke für diese Hammer Laufveranstaltung.

Gerd

Wir sind manchmal auch blau weiß

Heute sollte es zur 1000 Freunde Mauer gehen.

Gut 16 km entfernt liegt die Arena auf Schalke. Wieder mussten wir nicht auf die Fähre im Nordsternpark warten.

Unsere blau weißen Erwartungen wurden dann aber weit übertroffen. Fan Fest auf Schalke. Hüpfburg nach 16 km ein Vergnügen.

Immer schön langsam auf dem Rückweg noch ein 🍦

32,5 km

Laufen bei Hitze

In den Sommermonaten starten wir zu unserem langen Lauf an jedem Sonntag schon immer um 08:00h.

Diesmal hatten wir doppelt Glück, viele Raketen trafen sich bei kühlen 19 Grad an der Zeche Zollverein.

Nach vielen Tagen mit deutlich mehr als 30 Grad ein Genuss.

Auf dem Programm stehen mehr als 3h laufen, einige trainieren für den Münster Marathon. Immer laufen aber auch einige nur 10-15 km man verabredet sich halt über WhatsApp.

So ging es zuerst auch gemeinsam auf die Himmelstreppe hinauf.

Nach einem tollen gemeinsamen Gipfelerlebnis liefen die ersten dann auch schon zurück zum Startpunkt.

Aber das beste sollte erst noch passieren 😊

Eis geht immer gerade wenn es so warm ist.

Wir haben wieder eine tolle Runde gelaufen und viele Orte entdeckt..

Gerd

Berg Arena Prosper Haniel

„Wir müssen nicht das Außergewöhnliche tun, aber das Gewöhnliche müssen wir außergewöhnlich tun.“ ( Bischoff Franz Hengsbach 1988 )

An einem so schönen (warmen) Sommertag kommt man nicht ohne Schweiß 😓 nach dort oben. Gut 12 km von Hesse entfernt liegt das Bergwerk Prosper Haniel.

Gut einen km hinter dem Bergwerk liegt die Halde mit der Berg Arena.

Es gibt einen Weg und einen Pfad…

Nach einigen Stationen des Kreuzweges ….

wird man mit einem der schönsten Ausblicke über das nördliche Ruhrgebiet belohnt.

Und bergab geht es dann auch viel schneller …..

Zurück zum Kanal und dann nach Hesse – etwa 25 km.

Hier noch ein Eindruck der Strecke

Gerd

Neue Wege …. für die Borbecker Raketen

ESSEN. Neue Wege zum Wasser

ist ein Programm zur Entwicklung von Freiräumen. Wohnen am Wasser oder im Grünen, Spaziergänge an Seen und Flussauen, ohne in weit entfernte Stadtteile fahren zu müssen. Für viele Bürgerinnen und Bürger Essens ist das bereits Wirklichkeit.

Das Programm „ESSEN.Neue Wege zum Wasser“ ist ein Projekt des Essener Konsens. Alle Arbeiten werden als ein kommunales arbeitsmarktpolitisches Projekt zur Beschäftigung, Qualifizierung und Integration von Arbeitslosen in den Arbeitsmarkt durchgeführt. Dies geschieht unter fachlicher Anleitung und in enger Kooperation zwischen Grün und Gruga Essen und der Arbeit & Bildung Essen GmbH (ABEG). Bei den Arbeiten werden auch Partner und Firmen aus der Region projektbezogen eingebunden.

 

Und da auch wir Raketen mal ein wenig Abwechslung brauchen – wie fändet ihr diesen Routenvorschlag ( 20km Ergänzung ) ?

Tal Route

Die Tal Route ist ein grünes Band entlang der Stadtgrenzen von Essen, Mülheim und Oberhausen mit besonderem Freizeitwert. Die neun Kilometer lange Strecke beginnt im südlichsten Zipfel von Essen-Schönebeck und führt entlang der Naturschutzgebiete Kamptal und Winkhauser Tal zur Aktienstraße und weiter durch das Hexbachtal. Die Tal Route steigt zunächst von der Heißener Straße bis zur Aktienstraße an und durchquert Felder, Wiesen und Wälder. Dann geht es abwärts durch das Hexbachtal zum Läppkes Mühlenbach, einem ehemaligen Schmutzwasservorfluter, der heute sauberes Quellwasser im renaturierten Bett führt. Am Ende der Tal Route lädt das Haus Ripshorst mit Informationszentrum und seinen weitläufigen Gartenanlagen zum Verweilen ein. Der Weg führt schließlich bis zum Rhein-Herne-Kanal und zur Emscher. Die Tal Route ermöglicht zudem einen etwa 20 Kilometer langen Rundkurs mit Rückweg am Rhein-Herne-Kanal entlang, über die Wasser Route und die Rheinische Bahn.

Hier das erste Stück das zweite zurück nach Hesse ist der beschilderte Weg (blaue Markierung).

Download

Hier noch ein toller Flyer zur Strecke.

http://www.neuewegezumwasser.de/essenerfahren/Karten/Fahrradkarte_Tal_Route_Seite2.pdf

Gerd

Pünktlich auf die Minute

Nach meiner Cola Erfahrung vom letzten Wochenende war ich doch ein wenig nervös.

Aber ich habe gut trainiert und warmes Wetter macht mir eigentlich nichts.

Kein Grund also für Nervosität. Oder doch? Wäre schon doof die 2h Halbmarathon Gruppe nicht pünktlich abzuliefern.

Gerade Laufanfängen seinen die Brems- und Zugläufer ( Pacer ) empfohlen. Gleichmäßiges Tempo über die ganze Distanz aber wie machen die das eigentlich ?

Im Internet findet ihr Pacerechner mit denen kann man sich eine Zeittabelle erstellen. Excel geht natürlich auch. Jeweils an den km Schildern wird dann feinjustiert.

In der 2h Halbmarathon Gruppe begleitet man so ganz viele Läuferinnen und Läufer bis ins Ziel.

Wie ihr seht macht pacen viel Spaß. ( Bild aus der runnersworld Fotogalerie )

Heute hat es dann auch wieder auf die Minute gepasst. 2h wurden bestellt und 1:59:40h wurden abgeliefert.

Und bei Wasser und Salzstangen hatte auch mein Bauch wieder Spass. Im Ziel schmeckte dann auch die Cola wieder.

Anschließend sind wir noch eine Runde schwimmen gewesen. Ein tolles Angebot und die Beine fühlen sich gleich viel besser an.

Gerd